missデビル最終回の結末は?椿眞子の回し蹴りの秘密は?ネタバレ含みます!

missデビルもついこの間、最終回を迎えましたね。

新人研修で2週間の間に50人から10人まで絞ってしまったり、

眞子が博史の持ってきた情報を頼りに、営業企画部・高木繁克が企業スパイだということをつきとめて回し蹴りをしたり、、

柴崎亮は眞子のことを尾行していたら、眞子は尾行に気づき、なんと柴崎の背後から姿を現したり、、、

非常に爽快なドラマでしたね。笑

最終回も爽快でしたね。

会見で世間を騒がせている「偽装」の件で共亜火災の役員である千紘が話し始めようとしたあの瞬間なんかまさに痺れましたよね。

大沢が現れて「ホテルアックス火災事故の偽装については、私がすべて指示しました」と罪を認める発言をした、あの瞬間です。

ずっと隠し通していた、闇に葬りさろうとしていたことをついに口走らせるまでに成功した眞子の執念はスゴいですね。

その後、会見が終わって、大沢は眞子に頭を下げ父の件とホテルアックスの件について深く詫びる…

その後の話が衝撃的でしたよね。

縣について眞子と話した後、大沢と会い「5億払わなければ、すべてをリークする」と強請ってきたので、その場にいた社長秘書の本橋が縣をブロックで殴り殺害してしまった、というオチ。

大沢と二人で近くの山林に遺棄したんだと言うから、まさに眞子の言うモンスターでした。

これで眞子の狙い通りに共和火災から大沢を退職に追い込むことが出来ました。

大沢がすべての罪を認め共亜火災を去ったあと、従業員や会社の規模を10分の1まで縮小して新生共亜火災として再出発。

新生共亜火災の新社長として伊東千紘が就任するということになったものの、眞子は「これからも父を探し続ける」と会社を去っていくあの瞬間に眞子のただならぬ執念が見えましたね。

僕的に今度は博史を中心としたmissデビル2の話が始まるなんて予想もしてます。笑

新生共和火災を立て直す博史のもとに、千紘に抜擢された眞子が現れて、父を探し続けるという言葉の真意が明らかになっていく。

最後に博史に見せた悪魔的な笑みの意味がわかる、、笑

なんて、続編があると密かに予想してます。

さて、そんな話はともかく。

今回、椿眞子を熱演した菜々緒さんの美脚に目を奪われた方も多いと思います。

菜々緒さんのような足になれたら高木繁克みたいな上司に回し蹴り出来るのになあ、なんて思った方もいたかもしれませんね。笑

菜々緒さんのあの美脚を実現したダイエット方法があるとしたら?

あなたも知ってみたくなりますよね。

ここで、菜々緒さんの経歴を少しだけ復習してみましょう。

菜々緒さんは以前はレースクイーンとして活動されていました。その後ファッション雑誌『PINKY』からのレギュラーモデルに抜擢されます。

そして東京ガールズコレクション「ミスTGC」の受賞や2010年度「三愛水着イメージガール」にも抜擢。

『non-no』のモデルといったファッションモデルをこなします。

その後、タレント活動も活発に行いファッション誌、テレビコマーシャル、テレビドラマ、バラエティテレビ番組など幅広く活動されているタレントさんです。

そんな菜々緒さん、実はあるダイエット食品を愛用しているとのことが分かっています。

それがめっちゃたっぷりフルーツ青汁です。

なんでもこのフルーツ青汁を菜々緒さんは愛用しているそうです。

味もフルーツ風味で非常に飲みやすく、青汁なので栄養価も高くダイエット効果が高い飲み物です。

菜々緒さんが、日々運動や食生活やらで厳しいダイエットをこなしているのは事実だと思いますが、まずは菜々緒さんが愛用するフルーツ青汁を飲んで、椿眞子の回し蹴りに近づく第一歩(笑)を歩んでみるのは如何でしょうか?

7/7嵐にしやがれの感想は?Yahoo!で目立ったコメントと来週のゲストは?

昨日、放送された嵐にしあがれを観ましたか?

櫻井翔さんが、友近さんと即興コントをやって見事に友近と上手いやり取りをしていましたね。

ネットを少し見ただけど
ボンボン2人のエピソードも面白かったし、男メシはいろんな話聞けたし♪翔ちゃん即興コント頑張ったww友近さすがやわ!来週は光一くん♡これまた楽しみ

なんて感じのコメントがあったり。

そして、大野智さんのひとりARASHIも面白かったですね。

智くんのひとりARASHIが見れるなんてめっちゃテンション上がったとか

ARASHIを一人で踊ることになっていた智くんだけど、相変わらずの軽やかステップでございました。

などなど感じになられた方も多かったのではないでしょうか?

あとは、

DJな 櫻井翔さんもかっこよかったですよね。

感想にも
またあのHIP HOPスタイルな翔くんが見れるとは…!
なんか、本当にああいうかんじの方、いそうじゃないですか?

身を悶えて楽しめた方も多かったのではないかと思います笑

本当に仲良いの伝わるし、見とって楽しかったし、素直におもしろかったという意見が多いですよね。

そして、目立ったのが
今度は髪が短くてとっても可愛い潤くん

なんてコメントにあるように松本潤さんの話。

いつも繊細な心配りをする潤くんのエピソー
もてなしてくれた人々に対するせめてもの心遣いは人と人との繋がりを常に大切にしている潤くんらしい♪
感謝の気持ちをさっと表す行動力!
さすが潤くん、素敵です。

というコメントが目立ちました^ ^

そんな松本潤さんの彼女として噂されるのが、あの井上真央さんですね。

花より団子で共演した二人が付き合っているのは不思議ではありませんが、井上真央さんが魅力的だから、松本潤さんの心を射止めたと噂されているんでしょうね。

さて、そんな井上真央さんが実はこっそりとダイエットに取り組んでいたのをご存知でしょうか。

井上真央さんは本当に食事に人一倍気を付けているそうです。

例えば、食事に関してダイエットに繋がる方法を列挙すると

・朝食は和食にする

・昼・夜も和食中心の食事を心掛ける

・毎朝必ず白湯を飲む

・夕食は炭水化物を抜く

・豆乳を毎日飲む

・キャベツを食事前に食べる

・酢のものを好んで食べる

・毎日パクチーを食べる

と、これだけあるそうです。

和食はカロリーが低く身体にいい料理を採用しているようですね。

あとは夕食に炭水化物を抜いているのも特徴だと思います。

他には、白湯を飲んで身体の体温を上げて基礎代謝を上げていることも分かりますね。身体の体温が上がって胃腸を温める事で基礎代謝が上がるだけでなく、デトックス効果まで期待出来る方法です。

また、お酢を飲んでいることも大事です。お酢は脂肪燃焼を活発にしてくれることがわかっています。

お酢を飲むことが、内臓脂肪を減少させる効果につながります。

さらに豆乳も飲んでいますね。

豆乳には「大豆サポニン」や「大豆ペプチド」などの成分が豊富に含まれており、ダイエットに効果的と言われています。

あとはパクチーですね。

パクチーはデトックス効果がすごいと言われる隠された食材との噂が広まっています。

さて、このようにダイエットに効果的な方法満載の食事を摂っている井上真央さん。

なんとキャベツを食事の前に食べるために持ち歩いているそうです。汗

この徹底ぶりには驚きますよね。

バッグから丸ごとのキャベツが出てくることもあるでしょうね。笑

さすがに持ち歩く時は千切りなどにしていますかね。笑

キャベツは低カロリーである事がまず特徴です。

そしてキャベツに含まれている食物繊維によって満腹効果を得やすい効果があります。

しかも食物繊維によって腸の働きが活発になりますので、余分なコレステロールを体外に排出する効果があったり、数々のダイエット効果をもたらすと評判です。

ちなみにこのダイエット方法は 一般的に「キャベツダイエット」で知られていることが多いです。

一般的な方法だと、食事の前にキャベツを食べる事で食事の量を抑える方法です。

コツは5cm角程度にキャベツを切ること

キャベツを食べる際の咀嚼回数を多くする事を意識すること

何もかけないで食べる

これを守ってキャベツ食べます。

このダイエット方法は食事の量を減らすだけでないです。

デトックス効果から美容にも効果があります。

井上真央さんは色々なダイエット方法を取り入れて今の松本潤さんの恋人と噂されるプロポーションを維持しているのですね。

勤勉な井上真央さんですから、ダイエット方法もまた勤勉に調べて効果のあるものを採用しているのでしょう。

あなたも今日から井上真央さん式のダイエット方法を取り入れて、嵐にしあがれの観覧に行ってみませんか。

ダイエットに成功したら生の松本潤さんと目が会うかもしれませんね^ ^

なお、来週のゲストは堂本光一さんだそうです。

光ちゃんの食レポは不安しかない(笑)とのコメントが目立ちました。笑

ワールドカップロシア代表とクロアチアとの試合結果は?成績は?歴史的試合でした!

昨日はロシア対クロアチア戦でしたね!

ラウンド16でPK戦までもつれてからの次の試合には、きっと特別な思いが両チームとも込められていたことでしょう。
両者とも全評判以上の結果をすでに残しているとも言われていますが、さらに2手、3手先まで評価される歴史的試合になること間違いなしでした。

ロシアと言えば、ロシアW杯で全4試合に先発出場し、大活躍した柴崎岳も最近は注目されていますね。

グループ第2戦のセネガル戦ではMF乾貴士の同点弾を生み出す鮮やかなロングパスを差し出したのは、記憶されている方も多いでしょう。
さらに、決勝トーナメント1回戦•ベルギー戦でもMF原口元気の先制点を鋭いスルーパスでお膳立てしましたね。

今、海外のクラブもそんな柴崎岳さんに熱視線を送っているともっぱらの評判です。

柴崎岳さんの今後に期待ですね。

さて、そんな柴崎岳さんにら影で支えている女性がいるのをご存知でしょうか。

その女性とは真野恵里菜さんという元ハロプロメンバーの女優です。

真野恵里菜さんはあの逃げるは恥だが役に立つでやっさん役で出ていたことでも有名です。

ヤンママとしてヤンキーな感じの雰囲気を醸し出している様が印象的だった方も多いのではないでしょうか?

昔より今の方が絶対にいい!ヤンママ似合う

とか

「ガッキーさんは計算できてたけど星野源さんと真野恵里菜さんが予想外にハマってるように感じる」
とか

「ご本人はめちゃ清楚なのに、ちゃんと元ヤン感ある絶妙な可愛さ」

などなど、昔よりも今が輝いているというコメントが多かったです。

柴崎岳さんとの交際によって輝いている部分もあると思いますが、そんな真野恵里菜さんも昔は太っていたのをご存知ですか?

実際にハロプロエッグ卒業後、太っている?と感じていた真野恵里菜さんはダイエットを決意しました。
その後、半年で5キロの減量に成功しています。
真野恵里菜さんは「納得のいくものになった」と自信の体型についてコメントまでしています。

そんな今をときめく真野恵里菜さんのダイエット方法は、あなたも半年でマイナス5kgの減量と輝かしいプロポーションを手に入れる手かがりになるでしょう。

さて、そんな真野恵里菜さんのダイエット鉄則は

夜はサラダだけというサラダダイエットです。
さらに注意点として
夜ご飯以外の2食をバランス良く食べる

間食をしない

食べるサラダにさ野菜を3種類以上用いる

ドレッシングはさっぱりしたものを使う

これらを守っていたそうです。

さらにはフルーツを食べて、外食は控えるという生活をしていました。

ストレスも緩和することを意識していたそうです。

そんな真野恵里菜さんは雑誌JJのSサイズモデルに選ばれており、5月号より登場していますよ。

真野恵里菜は「身長が160㎝以下で良かった」と話しています^ ^
ハロプロエッグ時代のむっちり太ももから、ダイエットの効果でバランスの良い足のラインになれたと話しています。

よく足痩せは難しいと言われていますよね。

しかし、真野恵里菜さんは見事に足痩せを成功させました。

彼女のダイエット方法は食事を変えることがメインでした。

つまり、ジムで筋トレするような、顔をしかめっらして歯を食いしばる要素は何もありません。

したがって1日の炭水化物の量を調節したりフルーツでビタミンを摂ったり、ゆっくりダイエットするだけで見事にダイエットに成功したのです。

その結果、今でもリバウンドはしていません。納得のいくボディラインを維持できているのです。

あなたも是非、真野恵里菜流のダイエット方法で真野恵里菜さんのようなスタイルになってみませんか?

日常生活でカロリー消費をブーストできる行動5選!

あなたは日常生活で消費出来るカロリー量をどれだけ知っていますか?

もしかしたら、今まで考えたこともないかもしれませんね。ダイエットをする上で、日常生活に着目する方は意外な位に少ないです。

ですが、考えても頂きたいのですがジムで筋トレする時間と日常生活を送る時間と比べると、日常生活の方が長いですよね?

ボディービルダーとかでない限り、いや肉体管理が大事なボディービルダーこそジムにいる時間はきっちり短いかもしれませんが。

つまり、殆どの方に言えることはジムやウォーキングをしようと思って行動する時間よりも日常生活の時間のが長いということです。

無意識に送っている日常生活の時間のが、意識して送る時間より長いのは当然と言えば当然ですね。

じゃあ、どちらの時間を工夫した方がダイエット効果が出ると思いますか?

もちろん、意識して送る時間の質を上げてもダイエット効果は上がりますが、全く意識していない時間の質が上がるとしたら?

あなたのダイエット効果は確実に上がりますね?

今日は、あなたが何気なく送っている日常生活での行動から、カロリー消費量の多い行動を5つ紹介します。

まず、第5位!睡眠です。15分にキウイ1片15kcalを消費すると言われています。

仮に8時間睡眠を取れば、480kcalを消費します。

ビールジョッキ2杯が300kcalとも言われていますから、朝起きたらお腹が減っているのも納得ですよね。

人によってはジムで歯をくいしばってやっと叩き出すカロリー消費量かもしれません。

第4位は立ち話です!立ち話15分にコーヒー一杯分の23kcalを消費します。
これからは、行儀が悪いと言われても話すときはすくっとデスクから立ち上がって話すといいかもしれません。笑

ダイエットには立ち話がいいんだよ!と力説をして立ち話すれば、分かってくれる同僚もいるかもしれません。笑

第3位は立ち仕事です!15分毎に冷凍たこ焼き1個分の30kcalを消費します。

これは最近になって導入している企業も特に海外で多くなってきていますよね。

立って仕事をする方が座って仕事をするよりも集中力が上がり業務効率が良くなるなんて話もあるそうです。

ダイエットもさながら、業務効率の改善にも役立つとなれば、上司に立ち仕事をさせて下さいと力説したら、もしかしたら採用されるかも!?

さて第2位は!掃除機をかけるです。

ブイーンと音を立てて15分間、家の掃除をする毎にコーラ100ml=45kcalをもれなく消費出来ます。

ブイーンと誇りを吸った分だけ、脂肪も掃除機に吸われればいいですけど、身体の方はじみーに痩せていきます。笑

しかし、チリも積もれば山となるで1時間の掃除機をかければコーラ400ml分痩せている自分に出会えます。

だからといってご褒美にコーラ飲んじゃダメですよ笑

さて、映えある第1位は!庭の手入れです!

庭の草むしりをしている間にあなたはせっせと自分の体内の脂肪もむしっていることを知るべきです。

ちなみに消費カロリーは15分でマグロの赤身一貫分です。カロリーにして53kcalです。

つまり2時間掃除したら、スシローでマグロの赤身を8貫分食べたのと同じだけカロリーを消費できます。

だからといって赤身を8貫食べたら、全くダイエット効果は無くなるので食べちゃダメです。笑

このように、日常生活にはカロリー消費をする行動が沢山あります。

ジムと違って、日々の生活でこなせることなのでもうすでに取り組んでいる行動もあると思います。

日常生活にはまだまだダイエットを成功させる秘訣が隠れているので、次回は違う視点から日常生活のダイエット方法をお伝えします。

まとめ

日常生活を送るだけで、多くのカロリー消費をしている。

カロリー消費量を上げるには意識していない日常生活の方のカロリー消費を上げるのも一つの方法。

一番、消費する庭の手入れをした後はスシローでマグロの赤身を8貫食べても、太らないで済む。

次も、ダイエットに役立つ情報を紹介していきます。

本当に睡眠で痩せられるのか生物学的に検証しました。

あなたは寝るというと、太るイメージがあったりしますか?

僕はありました。

例えば寝る前にラーメンを食べると太るという話。

以前からそうですが、僕はあまのじゃくなのか身体に悪いとか夜食べると太るとか聞くと食べたくなる性分です。笑

きっと、夜食べようが朝食べようが太るだけで変わらないって聞いてたら夜だから食べたくはならないと思います。汗

そう、こんな感じで睡眠の近くには必ず太るがあるように思っていたように思います。

しかし、あなたはもしこの睡眠をすることがダイエットに役に立つと聞いたらどうしますか?

ダイエットにいいなら、したくないなんて思わないでくださいね笑笑

実は寝ている間に、大量のカロリーを消費していることが明らかになっています。睡眠はダイエットをする上で力になってくれるんですね。

この睡眠ちゃんの力は偉大でして、一説によると睡眠時に消費するカロリー量は300kcal程度の消費カロリーなんて言われたりします。
※22才女性で体重50キロならです。

さて、300kcalというとビールジョッキ2杯分、ご飯2.5膳、コーラ350ml2本分などなど、それなりの消費カロリーです。
睡眠ちゃんは一晩でこれだけのカロリーを消費してくれる最強の助っ人外国人キャラです。笑

みんなが運動にばかり注目している中で、急遽黒船が来航したようなものです。笑

気持ちよくて、身体が休まって、力がみなぎって、健康になる

などなどのメリットがありながらダイエットまで成功させるわけです。

というわけですから、これからもこのブログは睡眠の質をブーストして自動的に痩せてしまう情報も多数載せる予定です。

話が脱線しましたが、今日は早速、睡眠の質を上げる魔法の粉をご紹介したいと思います。

それが、グリシンという粉です。グリシンは最も簡単な構造のアミノ酸で甘みがあり、動物性たんぱく質、特にゼラチンに多く含まれています。

このグリシンは睡眠の質を良くすると言われています。
で、このグリシンを沢山含んでいるサプリメントが、グリシン3000 Happy Morningです。

このサプリメントにはイノシトール他、豊富なビタミンとナイアシンが含まれています。

イノシトールは神経細胞に関わりのある成分で、神経機能を正常に保つ効果を持ちます。

神経が高ぶっている方の神経細胞も沈めてくれたり、毛髪の健康も促進する効果まであります。

さて、睡眠時に痩せるといいましたが、それは安定的な睡眠が取れることが前提です。

質のいい睡眠をとって、身体も健康にしつつ、カロリーまで消費できれば活動時間に沢山のダイエット行動も取れますよね?

そういった意味でも、睡眠の質を上げることはダイエットを成功させる上でとても大事なんです。

もし、グリシン3000 Happy Morningが欲しい場合は、アマゾンで調べれば一発で出ますので調べて頂けたら幸いです。

費用を掛けずに賢く痩せれる原始的過ぎて見過ごしがちなシンプルな方法とは?

あなたはダイエットがお金のかかるものだと思っていませんか。
だとしたら、私の体験談の話をします。

私が中学生の時に、2か月で体重を5kg落とした方法は

通学にバスを使わないこと

本当にこれだけでした。

当時の習慣は毎朝、7時00分に起きていました。寝起きが悪く起きるまで10分ほどかかってやっと起きます。笑

起きるまでが人生で一番辛いといっていいくらいにこの頃は寝起きが悪かったです。笑

無理やり起きてから、朝食にイチゴジャムとバターを塗った食パンと玉子焼きを食べると大体7時30分になります。

当時はおはスタという朝の番組が流行っていて、ベッキーも中学生ぐらいの頃です。笑

まだ不倫のフの字すら垣間見えませんでした。笑

そんなおはスタを見ながら朝食を食べ終えたら、重い腰を上げて、歯を磨きます。冬場はここまでに20分ぐらいかかってバスで行ってましたが、これは春の話です。笑

やっとのことで家を出て、鳥のさえずりを聞きながら、8時20分に2km先の学校に間に合うように歩き始めます。

途中に、乗れば学校に8時5分に着けるバスが止まってるのを横目に早歩きで登校します。

朝礼が始まる前の友だちとの談笑時間を削って、わざわざ歩くわけです。笑

この習慣を続けて、毎朝の登下校の片道2kmを歩いて痩せました。

この後、野球部に加入してランニングもしていくので運動量は増えるんですけどね。笑

しかし、野球部に加入して本格的に運動する前に体重が減っていたのを覚えています。

つまり、極論を言えばただひたすら歩けば痩せられるというのを自分の経験で自分は知っています。

しかし、社会人になると無駄に歩いてばかりもいられませんよね?

主婦の方なら子供さんのことを考えなければならないですし、働いている方なら仕事もしなければなりません。

ですから、日常の生活にダイエットが捗る一工夫をする必要があるんです。

それは、ある人にとってはジムかも知れないですし、ある人にとっては食生活の改善かも知れません。

いずれにしても、無駄に時間があれば単に歩いていれば痩せられるのですが、時間がない中で痩せなきゃならないわけです。

けれども、ジムはお金がかかるからなぁ。

と思ったあなた!日常生活を送るだけでもカロリーを消費していることを忘れていませんか?

実は、料理をするだけでも野菜を包丁で切る、フライパンで炒める、米を研ぐ、盛り付けをする、などなど

カロリーを消費して体を動かすことが盛りだくさんです。笑

ちなみにもっとあなたは身体を使っていますよ!

洗濯物を干すまでにしても、洗濯機に洋服を入れる、洗剤を入れる、洗濯機を回す、洗濯が終わったら、物干し竿で吊るす、洗濯物を干す、、

これらの動きだって立派にカロリーを消費しています。

ですから、この動作にダイエット効果が高まるものをプラスすれば、日常生活がダイエットになるわけです。

もちろん、費用もタダです。日常生活でする動作に改良を加えるだけですからね!

皆さんが汗水垂らして、しかめっ面でダイエットに励んでいるのを横目に、我々は大人優雅にダイエットをこなせちゃいます笑

こんなおトクなことが出来たらいいな、と思いますよね?

思ったあなたには、きっと役に立つ情報がこのブログには散りばめられているので気楽に読んでみてくださいね。

食事制限なし?水ダイエットで健康に痩せる摂取量は?水をいつ飲んだら効果が高い?

水ダイエットに取り組むなら、どれくらい飲んだら痩せる効果があるのか気になったことがあると思います。

一日3リットルは飲まないと痩せない、だったり

なかには4リットル飲むことを提唱しているひともいますよね。

この記事を読めば今まで根性論で、絶対に4リットル飲まなきゃいけないなどの、神話から自分を解き放つこと
が出来ます。

さて、結論から言いますと自分の体重×4%が痩せるために必要な最低量と言われています。

これは、体重によって身体に適切な水の量が変わってくるからです。

例えば、ハンマー投げの室伏広治選手を想像していただきたいです。

彼は尿検査前に大量の水を飲んで、検査に挑みます。
ハンマーぶるんぶるん振る前に、そのハンマーはドーピングで作られた身体に振られていないかを公正に調べられるわけです。

で、その尿検査に必要な量は莫大な量と言われています。汗

そのため、尿検査の前に大量の水を飲む必要があるわけです。

ですが、彼が水中毒になって倒れたという話は聞いたことがありませんよね。

彼の水中毒で倒れる最低量が、それだけの水を飲んでも大丈夫な値にあるからです。

逆に華奢なひとを想像してほしいのです。例えば体重45kgくらいの方です。

このひとが室伏広治選手と同じくらいの大量の水を飲むのは、危険だと予想がつくと思います。

室伏広治選手と華奢な45kgの方との違いは体重と体格にありますよね?

ですから、体重は水中毒にならず、ダイエット効果がある摂取量を知る上で大事な値なんです。

この例で言うと、室伏広治選手は体重が99kgですので、

99kg×4%=3.96リットルがダイエット量の目安になります。

逆に45kgの方は、45kg×4%=1.8リットルが適切な水の量です。

つまり、通説で言われている2リットルだとか4リットルというのは、そのひと次第というわけです。

そして注文して欲しいのが、室伏広治選手でさえ4リットルがダイエットの適量ではないということです。

つまり、一般人の殆どが4リットルも水を飲む必要はなく、むしろ危険な可能性があります。

さらに45kgのひとは2リットルの水を飲む必要もなく、それ以下の量に抑えて飲む方がいいとも言えます。

このように水は身体から排出されるものの、やはり適量はあるということです。

そして飲むタイミングについても悩んだことがあると思います。

一日に2リットル飲むとしても、いつ飲んだらいいのか、一度に飲めばいいのか。

こんな悩みは誰しも経験があると思います。

結論から言いますと、朝起きた時、朝食前、昼食…など小刻みに飲むタイミングを設けましょう。

朝飲むと、朝食を食べる前に水が満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎに効果がありますし、夜も同様です。

さらに、基本的に喉が渇いて水を飲みたいときは、水が身体から足りていない信号ですから、すぐに飲むべきです。

このように、節目節目で水を飲むようにして、ノドが渇いた時も飲むようにしましょう。

まとめ

あなたが水ダイエットをするとしたら、2リットル以上の水を飲まなきゃいけないとか、4リットルの水を飲まなきゃいけないとかは決まっていない。

水ダイエットに必要な摂取量は体重×4%がひとつの目安になる。

この計算方法だと体重99kgの室伏広治選手でさえ、99kg×4%=3.96リットルで4リットルは適量ではなく、そんなに水を飲む必要は大体の方はない。

逆に45kgの華奢な方は、45kg×4%=1.8リットルで2リットルすら適量ではないと言える。

飲むタイミングは朝起きたら、朝食前、昼食時…など節目節目に飲むようにする。

いかがでしたか。あなたの体重によって飲むべき水の量は変わります。2リットルも飲む必要がない可能性がありますから、そんなに意気込んで水ダイエットは取り組まなくて大丈夫です。

まずは、最初の一杯を飲んでみて水ダイエットを始めてみましょう。

即効!二の腕を細くするマッサージ方法を公開します。

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実は、先日公開した方法以外のもので二の腕痩せ20cmを達成してしまえる方法があります。しかも

運動の労力が必要ない

手術などで体をいじる必要がない

このブログを読めばコスト0円で実行出来る

で、二の腕痩せを達成するための方法なのです。

■目次

 ▶謎の二の腕マッサージ方法の威力とは

 ▶ゴロゴロしながらでもできるの?

 ▶謎のマッサージ方法を公開します

 ▶まとめ
 
 

■謎の二の腕マッサージ方法の威力とは

そのある方法とは、二の腕のリンパを刺激するマッサージ方法です。

これを行うだけでアナタの二の腕のセルライトの進行は劇的に改善される可能性があります。

なぜならリンパの流れが良くなり、体に溜まった毒素をリンパが外に出してくれるからです。

セルライトが出来る原因は、皮膚細胞に蓄積されてしまった老廃物が脂肪と結合することです。

つまり、セルライトを出来なくさせるには

脂肪を減らす

老廃物を体外に出す

の二つの方法から基本的にアプローチ出来ることになりますよね。

しかし、あなたはきっとこんな経験があるかもしれません。

ジムに通って脂肪を減らしたい気持ちはあるんだけど、通うのがめんどくさいし、お金も高いし。
それにジム行っても、ひとが多くて器具も使いたいように使えなさそうだし。
やっぱり今日はダイエットしないでいいや。

しかし、今回の方法はコスト0円で誰でも今すぐにただ二の腕を揉むだけで実行出来るダイエット方法なのです。

 ▶目次にもどる
 

■ゴロゴロしながらでもできるの?

ジムで過呼吸しながらダッダッダッとマシーンのベルトを蹴って走る過酷さも、ブンブンブンと縄跳びを跳んで転びそうになる危険も、インストラクターが軽やかにこなす意外と疲れるエクササイズもやる必要はないのです。

こうやって書くと危険地帯みたいですが、ジムは本当は素晴らしい場所なんですけどね。笑

マッサージはゴロゴロしたい時でもできるダイエット方法なので、深呼吸しながらリラックスして取り組むことが出来ます。

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■謎のマッサージ方法を公開します

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ではそろそろそのマッサージのやり方をご紹介しましょう。

ちなみにこれからご紹介するマッサージはなるべく
体をしっかり温めてからやると効果的です。

温まった状態で行った方がリンパの流れが良くなりやすいからですね。

なので、ゴロゴロしながらでもいいですが、ちょっとやる気があるときは入浴中か入浴後に行うとなお良しです。

また、そのままマッサージしてもいいんですが
皮膚が痛くなる方もいますので

保湿するという意味合いでも、ボディクリームやオイルなどを塗って滑りを良くすると美肌効果まで期待できます。

1.
片腕を上げます。
脇の下側を円を書くように
反対の手を使い強めにこすります。

2.
手首の付け根をもう片方の手でしっかりグリップします。
手首の方から肘にかけて絞りながら動かしていきます。

3.
同じように肘から脇まで絞りながら動かしていきます。

脇の下側まで手がきたら
4本の指で脇の下側を手でつき上げます。

4.
腕の内から外へと円を書くように
絞りながらモミモミします。

これを手首から腕の付け根の方までします。

5.
もう1度、手の付け根から
肘へかけて絞ります。

ここまででだいぶ脇の下側のリンパ節が刺激されていますから、老廃物をドバーッと流し混むイメージで
絞り上げてきたものを脇に流し込みます。

1〜5を各5回行います。

逆側の腕も同じようにやります。

力は少し強めに行うと効果が高くなります。

 ▶目次にもどる

■まとめ

謎のマッサージをするだけで二の腕痩せ出来る

過酷なエクササイズも、手術も必要なく、コスト0円で今からダイエットできる

しかも入浴中や入浴後などリラックスしながら片手間で行える。ゴロゴロしながらでもダイエットできる。

身体を温めてからやるとリンパの流れが良くなるので効果的。

力は少し強めでマッサージするといい。

如何でしたか?これをヒマな時間にやっておけばチリも積もって二の腕痩せにつながること間違いなしです。

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筋トレすると二の腕が太くなるって本当?二の腕を細くするダイエットの方法は?

あなたは二の腕を鍛えると太くなるって聞いたことはありませんか?

あなたがここに来た理由はきっと、筋トレをして基礎代謝を上げて痩せやすい体質になりたい。そうですよね?

ですが、もしかしたらあなたは筋トレをしたら二の腕が太くなるって聞いたことがあるかもしれません。

それで気になってこのブログに来ていると思います。

この状態だとあなたの頭の中には

筋トレをして引き締めたいけど、太くなりたくない
本当に筋トレをして細くなるの?
私はマッチョにはなりたくない

などなど、筋トレをしようとすると様々な邪念が浮かんでしまうと思います。

筋トレをすることがダイエットに取り組む方法として適切じゃないかもしれない…

そんな気持ちで筋トレをしていても鍛えることに集中できませんよね。
なんなら筋トレをする度にますます筋肉が太くなっているなんて気になってしまうかもしれませんね。

しかし、あなたは今日この記事をさらに読み進めることで、筋トレをすることでの心配をなくすことになります。

はっきり言いますが、あなたが女性なら筋トレをしてマッチョになったり、太くなったりは特別な負荷をかけない限りしません。

なぜこう言い切れるかといいますと、いくつか理由があります。

一つ目が、女性は男性と比べて男性ホルモンが少ないからです。
女性は筋肉が付きやすくなる男性ホルモンが少ないです。
ジムで筋トレをしている女性がマッチョだったことってありますか?

もしかしたらあなたはジムに行ったことがないかもしれませんね。
でしたら、マッチョな女性を想像して頂きたいのですが、女性プロレスラーとかは比較的マッチョですよね。

これは、闘争本能を司る男性ホルモンが多いからです。
わざわざ闘う女性であれば男性ホルモンは多いですよね。
まさに闘争本能を高める男性ホルモンがみなぎっていますね。

そして、今度は広瀬すずを想像してください。
実は彼女は、筋トレを行なっています。
さて、広瀬すずは女性プロレスラーのような筋肉が付いていますでしょうか。
広瀬すずはあの華奢な身体ですね。

つまりジムにいる一般女性や広瀬すずは普通の女性なので男性ホルモンが少ないというわけです。

もちろんプロレスラーの女性がおかしいというわけではなくて、あくまで男性ホルモンの量が多いという意味ですよ。笑

あなたが仮に

殴り合いをしたくてうずうずする
とか男性ホルモンばりばりの女性でしたら話は変わりますが…

きっとこのブログに来てくれるくらいなので腕を細くしたい一般女性でしょう。
プロレスラーは腕を細くしたら、勝負にならなくなりますからね笑

繰り返しになりますが、あなたが男性ホルモンドバドバの女性でない限りは筋トレをしてもマッチョにはなりません。

筋トレをする度に二の腕はマッチョにならず基礎代謝が上がります。
したがってあなたは今日からバンバン筋トレをするべきです。

しかし二の腕にも鍛え方があります。
効率よく鍛えて見栄えをよくする方法かあります。
次の記事でその方法をご紹介します。

二の腕が太い原因は?どうしたら引き締まる?

ダイエットに取り組んでいて痩せにくいなと気になる部分の代表的な存在に二の腕がありますよね。

なのに夏は半袖で露出する機会が多いし、冬は腕のシルエットに影響してくる

厄介な存在ですよね?笑

ダイエットに取り組もうと考えられた方は、この二の腕に悩まされて取り組んでいる方もたくさんいらっしゃると思います。

二の腕が太い原因については、大きくわけて3つあります。それが

皮膚のたるみ

筋肉量が少ないので脂肪が消費されない

そもそも運動不足なので脂肪量が多い

というものです。
次にそれぞれ細かく原因を深掘りしていこうと思います。

皮膚がたるんで二の腕が太い

これは二の腕の作りに原因があります。腕には、上部分に力こぶがありますよね?

この力こぶがあるおかげで腕らしい運動ができるのですが、二の腕側には力こぶはないですね?

あったら気持ち悪いかもしれません。笑

腕の作りとして、二の腕側を使って運動をするようにはなっていないので、どうしても力こぶ側ばかりが使われてしまいます。

すると二の腕の皮が引っ張られて伸びてしまいますから、腕を縮ませた時に二の腕の皮がたるむ状態になります。こうして、二の腕の皮はたるんでいくのですね。

脂肪が溜まる二の腕太り

二の腕は脂肪がつきやすい部位なので、単純に脂肪が溜まってしまっていて太っているというのも考えられます。

しかも一度つくと二の腕の脂肪を落とすのは難しいです。

もともと筋肉のつきにくい部分なので、脂肪がついてしまいやすいのですね。

二の腕の脂肪を撃退する方法をまとめた記事があるので、そちらを参照して頂けたらと思います。

セルライトによる二の腕太り

もう一つが脂肪細胞に老廃物が結合することによる、セルライト太りです。

二の腕は脂肪細胞がつきやすいだけでなく、リンパの流れが悪くなりやすい部位でもあります。

リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まってしまい、脂肪細胞と結合してしまいます。

これが原因で、二の腕にセルライトが出来てしまうというわけです。

つまり、二の腕にセルライトが出来やすいのは、二の腕の作りが脂肪細胞が沢山ついていて、リンパの流れが悪くなりやすいからです。

で、セルライトを撃退するためには、このような二の腕の構造で溜まってしまった老廃物を体外に排出していく必要があるので、リンパの流れを良くするダイエットが流行っているといいわけです。

二の腕が太くなる原因はこのように違うので、二の腕を引き締めるといっても、どのやり方が効くかは、人次第です。

なので、あなたの二の腕太りがなぜ起きているのかを特定して初めてダイエットに取り組めるのが二の腕という部分です。

もしあなたが、とりあえずがむしゃらに筋トレをやろうとしていたり、マッサージで老廃物を体外に流そうとしていたりしたら、あなたの二の腕の原因にその行為が一番効くかを考えてみましょう。

二の腕を引き締めたいあなたに最適なダイエット方法がこのブログにはありますから、引き続き読んで頂けたらと思います。